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近年来脂肪肝也不再是油腻大叔们的专属标签，越来越多的年轻人也开始“被绑架”。脂肪肝，都是脂肪惹的祸吗？不管胖瘦都有可能患脂肪肝，下面就是最常见的导致脂肪肝的因素：

（1）过度肥胖。 肥胖可能导致身体代谢异常，进而引发脂肪肝。统计数据显示，约30%～50%的肥胖症都伴随着脂肪肝，而重度肥胖者的脂肪肝病变率高达61%～94%。

（2）高油高糖高脂饮食。 炸鸡火锅小烧烤，可乐奶茶吨吨吨，甜品蛋糕疯狂炫，为脂肪大军持续输送主力。

（3）过度节食减肥。 为了保持身材又懒得运动，陷入过度节食，导致营养不良，身体没有足够的蛋白合成，造成脂肪分解和运输发生障碍，更多脂肪堆积到肝脏。

（4）损伤肝脏的坏习惯。 饭后一根烟，饭时几杯酒，作息不规律，久坐不运动……各种损伤肝脏的坏习惯，都会影响肝细胞的代谢能力，导致脂肪肝。

因此，脂肪肝最大的敌人并不仅仅是脂肪，还有生活里的各种不健康习惯！

如何对付脂肪肝？

1、戒酒

酒精会破坏肝脏功能蛋白，影响肝脏正常代谢，也会促使干细胞炎症反应，还会提高肝脏癌变的几率，所以有了脂肪肝即便是非酒精性脂肪肝的人群也需要戒酒。

2、运动减肥

减肥是治疗非酒精性脂肪肝的主要方法。适当运动可以促进体内脂肪的消耗，主要选择有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳和游泳等。

3、少吃饱和脂肪

易得非酒精性脂肪肝的人群，饮食特点是饱和脂肪、胆固醇及果糖摄入过多。要少吃猪肉、黄油、动物内脏等，用深海鱼肉、橄榄油、坚果来替换肉类，少吃或不吃烧烤、奶茶、甜品等

4、减少糖类摄入

不止是脂肪会造成肝细胞脂肪堆积，糖类也会，对于很多人来说，糖或者含糖饮料摄入太多是脂肪肝的重要原因。少吃奶油奶酪、巧克力、饼干、蛋糕等

5、少熬夜

脂肪肝和熬夜有一定关系，晚上11点后肝脏进行自我修复，长时间熬夜，肝脏得不到休息，不能及时新陈代谢，导致体内毒素堆积，损伤肝脏。